Academia Vivir con Sentido
Habilidades para regular y manejar tus emociones, pensadas para profesionales de la salud, salud mental y educación que cuidan constantemente de otros.
Programa grabado para profesionales de la salud, la salud mental y la educación. Vas a aprender y entrenar desde el primer día habilidades basadas en neurociencia y en habilidades DBT, para regular tus propias emociones y acompañar a otros con más estrategias basadas en evidencia. Son 52 microclases de 3 a 5 minutos, cada una con su ficha de aplicación práctica.
Acceso inmediato · A tu ritmo · Con fichas para practicar
Acceso inmediato al área de miembros
Con Soledad Siade Kúncar, psicóloga clínica con más de 25 años de experiencia y más de 20 años capacitando a equipos y profesionales en Chile · Formada en DBT con el Grupo DBT Chile y el Linehan Institute · Docente del Postítulo en el Grupo DBT Chile entre 2018 y 2024
De qué se trata el programa
Está pensado para profesionales de salud, salud mental y educación, quienes acompañan y sostienen emocionalmente a pacientes, estudiantes o familias durante gran parte de su jornada.
Las emociones cumplen una función: nos informan y nos preparan para actuar. Cuando son muy intensas o se mantienen por mucho tiempo, disminuye nuestra capacidad de pensar con flexibilidad y de elegir cómo responder.
Por eso el desgaste de quienes cuidan se acumula, y por eso entender lo que nos pasa no siempre alcanza para manejarlo.
Muchos profesionales de la salud y la educación entregan calma a sus pacientes o a sus estudiantes durante el día y, al terminar la jornada, llegan agotados o desbordados ellos mismos.
Este programa parte de ahí: primero se entrena la regulación en uno mismo, con ejercicios que se practican en el propio cuerpo y en el día a día, y desde ahí resulta más natural modelarla y facilitarla en la consulta, en la sala de clases o en la familia. Las técnicas se prueban primero en uno mismo.
Las habilidades de este programa provienen de la terapia dialéctico conductual (DBT), desarrollada por la psicóloga Marsha Linehan, y las trabajo junto con lo que la neurociencia explica sobre la respuesta emocional.
Con ellas se entrena a reconocer una emoción, disminuir su intensidad, tolerar el malestar y cuidar las condiciones que nos hacen más o menos vulnerables. Son habilidades que se aprenden y se mejoran con la práctica.
Cada habilidad se presenta en una microclase de 3 a 5 minutos que explica para qué sirve, cuándo conviene usarla y cómo se hace, y viene con una ficha para practicar durante la semana. Es un entrenamiento: no es terapia ni la reemplaza.
Practicar estas habilidades primero en uno mismo tiene un doble beneficio. Quien las usa regula mejor sus propias emociones y, desde ahí, puede acompañar a otros con más recursos y más claridad.
Quién guía el programa
Soy Soledad Siade Kúncar, psicóloga clínica. Llevo más de 25 años en consulta, acompañando a personas en el manejo de sus emociones.
Mi formación principal en DBT es un postítulo y diez años de trabajo con Grupo DBT Chile, a lo que sumé formación intensiva en el Linehan Institute y con Jill Rathus. Entre 2018 y 2024 fui docente del Postítulo en DBT en Chile.
Estas son las habilidades que uso en mi propia vida y que llevo años enseñando a otros profesionales y a mis pacientes.
Trayectoria
El método
Neurociencia
La neurociencia ayuda a entender qué ocurre cuando una emoción domina la respuesta. Frente a lo que percibimos como una amenaza, el cerebro activa con rapidez los sistemas que preparan al cuerpo para reaccionar.
Mientras más intensa es la emoción, más difícil resulta usar las funciones que nos permiten planificar, tomar perspectiva y decidir con flexibilidad. Por eso, en medio de una emoción intensa, saber qué convendría hacer no basta: la habilidad tiene que estar practicada de antemano.
Habilidades DBT
Las habilidades DBT aportan ese entrenamiento. Fueron desarrolladas por la psicóloga Marsha Linehan y son estrategias concretas, ordenadas en pasos y con respaldo en la investigación clínica.
De cada una se explica para qué sirve, cuándo conviene usarla y cómo se hace; ninguna se presenta suelta.
Microclase y ficha
Para que se puedan incorporar a la rutina, cada habilidad se enseña en una microclase breve y se acompaña de una ficha de práctica.
La práctica repetida es lo que permite que la habilidad esté disponible cuando hace falta.
El programa usa estas habilidades como entrenamiento para el autocuidado de quienes cuidan. No es un tratamiento ni reemplaza la terapia.
Qué vas a aprender
Primero las aprendes tú, y también las puedes enseñar a quienes acompañas en tu trabajo o en tu entorno personal y familiar. Son herramientas concretas para la vida real, que puedes aplicar en todos los contextos que son significativos para ti.
El programa
Regulación Emocional para la Vida Diaria es un programa de la Academia Vivir con Sentido. Es grabado, se hace a tu ritmo y puedes volver a él cuando lo necesites.
52 microclases · 3 a 5 minutos cada una · 6 módulos · unas 5 horas de entrenamiento
Una habilidad por video, cada una con su ficha de práctica. Hay más entrenamiento que teoría, y eso lo hace distinto de un curso informativo.
Cómo funciona
El programa es grabado: no hay clases en vivo, horarios ni fechas de inicio. Entras al área de miembros apenas se confirma tu inscripción y avanzas a tu ritmo. Cada microclase dura de 3 a 5 minutos y se acompaña de una ficha para practicar durante la semana. Las clases y las fichas quedan disponibles durante un año desde tu inscripción.
Fichas y manual
Cada microclase incluye la ficha de esa habilidad para practicarla durante la semana. Todas las fichas, ordenadas, forman un manual completo, descargable e imprimible, para volver a él cuando lo necesites en tu trabajo.
Testimonios
Alexandra Jordán
Coach en salud mental y docente · Nürnberg, Alemania
«Cuando nos mudamos a Alemania, las emociones se me mezclaron tanto que no lograba ver el camino hacia adelante. Ahí recordé lo que había aprendido con Sole: vivir el presente, aceptar la realidad tal como es y aplicar la habilidad IMPROVE para sostener la crisis paso a paso, sin empeorar las cosas. Hoy llevo esas mismas herramientas a mi trabajo y se las enseño a otros adultos.»
Carolina Rademacher
Psicóloga clínica
«Lograr entender en profundidad qué es el mindfulness y cómo aplicarlo en el día a día ha sido fundamental. Poder diferenciar los tipos de mentes y cómo acceder a la mente sabia ha sido muy relevante. Hay muchísimos aprendizajes concretos y prácticos, como todas las habilidades de tolerancia al malestar, que me sirvieron mucho para usar con mis niños y pacientes.»
Carolina Miranda
Psicóloga clínica
«No es la habilidad suelta: viene con todo un contexto, por qué la necesito, cómo la voy a usar, cuándo. Todo tan ordenado que te da como un arsenal: si te pasa esto, puedes hacer esto.»
«Encuentro que tiene un tremendo producto: súper útil, súper práctico. Ayuda de una manera muy concreta a que las personas se conozcan, entiendan por qué sienten ciertas emociones, las validen y busquen mejores formas de lidiar con ellas.»
Claudia Retamal
Psicóloga · dos talleres completos con Sole
«Llevo varios años de experiencia como psicóloga y el aprender nuevas herramientas… quedé fascinada. Me impresiona lo útil que pueden ser para uno como profesional, para uno como persona, para mis pacientes.»
Ale Hurtado
Alumna del programa
«El entrenamiento en habilidades me ha dado más recursos para comprender mejor mis estados emocionales. Son estrategias muy prácticas tanto para situaciones cotidianas como para las más complejas. Me han servido mucho tanto en lo personal como a nivel profesional.»
«Toda “teoría” va siempre acompañada por ejemplos prácticos de la vida. Se percibe tu conocimiento y expertise en el tema. Son sesiones muy entretenidas.»
Josefina Salas
Psicopedagoga
«Cuando alguien de mi familia entró en crisis, apliqué STOP y las habilidades TIPP: hielo en la cabeza y el cuello, caminar a pie pelado sobre el pasto. Hoy estamos armando juntas su kit de supervivencia. La aceptación ha sido lo más difícil del año, y también lo que más me ha servido.»
Paula Balbontín
Participante del taller
«Chequear hechos me encantó y me sirvió, sobre todo asociado a la idea de que cada emoción te lleva a un impulso. Creo que eso ayuda mucho a decidir qué hacer.»
«Explicas bien y claro, y el modelo de revisar hechos concretos de las participantes creo que funciona increíble para aplicarlo.»
Ignacia Ovalle
Participante del taller
«Siento que me ha servido mucho y hay conceptos que me llegaron en un momento preciso, como el de aceptación radical.»
«La respuesta rápida, la claridad. La empatía, cercanía, el tono de voz. Lo amorosa. Sabía que iba a entrar a un buen lugar. Me sentí como cuidada también desde el principio.»
Catalina Baeza
Participante del taller
«Ha estado increíble el curso. Lo he estado practicando mucho y siento que me está ayudando en algo que hace tiempo quería lograr.»
Leonor Otaegui
Participante del taller
«La magia del curso es porque eres tú, cómo creas el ambiente y emocionalmente enganchas a la gente. Insisto, soy afortunada de tenerte.»
Recursos gratuitos
Una habilidad en 3 a 5 minutos, con su ficha para practicar. Déjame tu correo y te la envío.
Usaré tu correo solo para enviarte la microclase y avisarte de novedades del programa. Puedes darte de baja cuando quieras.
Para quién es
Precio
Este es el primer nivel de acceso, pensado para que las habilidades lleguen a más personas. Existe un segundo nivel, con el mismo programa más tres sesiones grupales en línea conmigo.
Regulación Emocional para la Vida Diaria · acceso completo
Acceso inmediato al área de miembros
Garantía de 15 días
Regulación Emocional para la Vida Diaria · acceso completo
Incluye todo lo del acceso completo (las 52 microclases, las fichas y el manual), más:
Por confirmar: fechas, duración de cada sesión, cupos y si las sesiones quedan grabadas.
Acceso inmediato al área de miembros
Garantía de 15 días
No reemplaza terapia psicológica, médica ni psiquiátrica. Si estás en un proceso, es un complemento, nunca un sustituto.
Preguntas frecuentes
Cuidarte es el primer acto de amor. Empieza por ti.
Quienes acompañan a otros también necesitan habilidades para regular sus propias emociones.
Esas habilidades se pueden entrenar. Regulación Emocional para la Vida Diaria las reúne en 52 microclases breves, cada una con su ficha de práctica.
Quiero acceder al programa